Ansvarsfullt spelande

Spel är underhållning, inte inkomst

Varje kasinospel är utformat med en matematisk fördel för huset. På sikt avgör den fördelen utfallet, vilket innebär att spel inte kan vara ett sätt att tjäna pengar eller att vinna tillbaka pengar som redan gått förlorade. Det enda sunda sättet att förhålla sig till det är som betald underhållning: bestäm innan du börjar vad kvällen är värd för dig, betrakta det beloppet som utgifter redan när du sätter in det, och sluta när det är slut.

Fyra vanor hjälper dig att hålla det så. Sätt upp en budget som du kan förlora utan att det får konsekvenser. Sätt en tidsgräns och håll dig till den. Spela aldrig för att fly från stress, tristess eller dåligt humör. Och jaga aldrig förluster – att höja insatserna efter en förlust är den säkraste vägen från underhållning till skada.

Varningsskyltar

Problem uppstår gradvis, och de första tecknen är oftast beteendemässiga snarare än ekonomiska. Om flera av följande punkter känns igen är det värt att ta ett steg tillbaka och använda de verktyg som beskrivs nedan.

• Att spela längre eller för mer än du hade planerat
• Att jaga förluster med högre insatser för att komma ikapp
• Att låna pengar eller sälja saker för att spela
• Att dölja hur mycket du spelar för personer i din närhet
• Spelande för att fly från oro, tristess eller nedstämdhet
• Att gå miste om arbetet, studierna eller tiden med familjen på grund av spel
• Känner du dig rastlös eller irriterad när du försöker spela mindre?
• Pengar som var avsedda för räkningar används istället till spel

Verktyg i ditt konto

Licensierade operatörer är skyldiga att tillhandahålla fungerande kontrollfunktioner, och dessa är kostnadsfria. Att skärpa en gräns träder i kraft omedelbart; att lätta på en gräns sker medvetet långsamt, med en avkylningsperiod, så att ett beslut som fattas i stunden inte kan ångras i samma ögonblick.

Att sätta en gräns som fungerar

En insättningsgräns hjälper bara om den sätts innan du börjar spela, inte efter en förlustperiod. Räkna ut hur mycket du kan förlora under en månad utan att det påverkar något annat, dela upp det på veckorna och sätt insättningsgränsen till det beloppet. Sätt den något lägre än vad som känns bekvämt – en gräns som du aldrig når kostar dig ingenting, och en som du når varje vecka var för högt satt.

Timeout och självuteslutning

En timeout är en kort paus på mellan 24 timmar och sex veckor, vilket är användbart när spelandet har blivit tvångsmässigt men inte rotat sig. Självuteslutning är ett allvarligt steg som innebär att kontot stängs av i minst sex månader eller permanent. Det går inte att återkalla på begäran och bör kombineras med ett nationellt uteslutningssystem, om ett sådant finns i Sverige, så att det täcker alla operatörer istället för bara en. Blockeringsprogram på dina enheter täcker den återstående luckan.

Myter som bör avfärdas

Var kan jag få hjälp?

Hjälpen är gratis, konfidentiell och tillgänglig oavsett om du är redo att sluta eller inte. Flera internationella organisationer erbjuder hjälplinjer, livechatt och personlig rådgivning, däribland GamCare, Gambling Therapy, Gamblers Anonymous och BeGambleAware, och varje land i Europa har dessutom en nationell hjälplinje. Att prata med en läkare är också ett rimligt första steg; spelberoende är ett erkänt tillstånd och går att behandla.

• Stodlinjen — stodlinjen.se
• Spelpaus — spelpaus.se
• Spelberoendes Riksforbund — spelberoende.se
• Gambling Therapy — gamblingtherapy.org

Om någon i din närhet är drabbad

Det finns stödtjänster både för anhöriga och för spelare, eftersom konsekvenserna av spelskador sällan begränsas till en enda person. Här är några praktiska råd: prata om det utan att anklaga, undvik att låna ut pengar eller täcka skulder, skydda gemensamma konton och uppmuntra kontakt med en hjälplinje istället för att försöka hantera det på egen hand. Rådgivning för anhöriga erbjuds separat och är kostnadsfri hos samma organisationer.